上班族整天眼睛盯著電腦螢幕，姿勢不正確常有肩頸酸痛問題，甚至還可能傷眼。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山建議上班族護眼4大撇步，可調整螢幕亮度對比、調整視窗底色調、放大字體，眼睛與電腦螢幕保持約70公分的距離，可降低對眼睛的傷害。
陳瑩山指出，螢幕太亮或是對比太大，都會增加眼睛的疲勞，因此最好先調整電腦螢幕適當的亮度與對較適當；另把視窗底色調成淡綠色，或是將傷眼的藍光比例調低，也有助護眼。
此外陳瑩山也提醒，小螢幕的電腦，眼睛要花更多力氣才能看清楚，將比例與字體調大，眼睛會比較舒服；另眼睛與螢幕的距離不可太近，距離約70公分，且螢幕中心點在視線下方15到20度，這都是目前研究上比較建議的位置。
